তারিক মো: মোরশেদ (নাসিম): Aim: খাবার খেয়ে সুস্থ্য জীবন যাপন করা এবং রোগ বালাই থেকে দূরে থাকা, Acedic Food কম খাওয়া এবং Alkaline Food বেশি খাওয়া।
- সকাল: ঘুম থেকে উঠার পর খালি পেটে Cleaning Juice:
- আমলকি+আদা, বেল, লেবু+কুসুম গরম পানি, আমলকি+ Alovera, গরম দুধে লেবুর রস দিয়ে ছানার পানি (যে কোন একটি ঋ Follow করবেন।)
- ১ ঘন্টা পর: ১ চামচ গরম ঘি/মুধু দিয়ে Memory Sharp Powder ১/২ চা চামচ।
Alternative : আদা ছেঁচে কুসুম গরম পানিতে Drop করবেন সাথে লেবুর রস ও মধু ২ চামচ খাবেন।
* সকালের নাস্তা: প্রথমে কলা, পেয়ারা, তরমুজ, আম, আঙ্গুর, আনার, সফেদা অর্থ্যাৎ যে ঋতুতে যে ফল পাওয়া যায় তা খাবেন। ২টা রুটি, ভাজি/অন্য যে কোন কিছু ও ডিম।
দুপুরের খাবারের আগে ক্ষিদে পেলে: OAT Meal, Nut ও যে কোন ফল।
দুপুরের খাবার: সালাদ কাঁচা খাবেন না, সিদ্ধ করে নেবেন ৫ মিনিট। শষা, গাজর, টমেটো, পিয়াজ ও কাঁচা মরিচ ইত্যাদি।
পেটে জায়গা রেখে খাবেন: ভাত/রুটি, ছোলা, ঠবমবঃধনষব, মাছ/গোশত। খাবারের ১৫ মিনিট পর যাতে গ্যাস না হয়- যে কোন Vegetable ফল খাবেন, অথবা গ্যাসের বানানো কোন পাউডার খাবেন অথবা লেবু, জিরা, আদাকুচি, ধনিয়া গুড়া বা Black Pepper ও ২ চা চামচ মধু মিলিয়ে খাবেন।
রাতের খাবার: কম খাবেন ভাত/২টা রুটি- ভাজি ( Vegetable ) বা গোশত। (রাতের খাবারের পর নামাজ পড়বেন।)
১ ঘন্টা পর: তুলসী ও আদা সিদ্ধ পানি, কালিজিরা ও Ajwin Powder মিশিয়ে খাবেন। অথবা ছানার পানি খাবেন এবং ২ মিনিট পর ২ চা চামচ মধু খাবেন।
সকালে: সপ্তাহে ২ দিন: ১/২ kg লাউ + ১/২ kg পানি Blender এ Blender করে ছেঁকে রস নেবেন, পুদিনা পাতার রস, ১/২ চামচ সন্দব লবন (Rock Salt ও ১ চামচ জিরা মিশিয়ে খাবেন।